首页 饮食 男人想要老得慢,这5种食材可常吃,好吃又营养,充满活力身体好

男人想要老得慢,这5种食材可常吃,好吃又营养,充满活力身体好

现在大家的生活条件好,不仅女人在乎自己的外表,男人同样也开始注重外貌和生活状态。每个人都希望自己精神矍铄,看起来神采奕奕,让身体老化的速度慢一点再慢一点。

这些都离不开日常的身体养护,除坚持适量的运动来保持身体的活力,营养补充也尤为重要。然而男人在饮食方面往往是以吃饱为主,没那么多讲究。今天我就给大家盘点5种适合男人长期吃的食材,营养又解馋,吃出好身体。

1、薏米

提起薏米大家都不陌生,不仅营养丰富,还能帮助身体排出湿气。男人平时应酬比较多,加上作息不规律容易导致体内湿气较重。而湿气会让人的肌肤粗糙油腻,加速身体的老化,常吃薏米对身体有好处。

吃薏米比较麻烦,需经过炒制后才能发挥效用。不妨直接入手七度方薏湿膏,美味又省事。它除有薏米外,还加入赤小豆、山药和芡实等多种五谷杂粮,研磨成粉后制成糕点,利于身体吸收还不易上火。

做好的七度方薏湿膏呈现灰色,外层撒一层薄薄的糯米粉防粘。吃起来口感非常紧实耐嚼,原始谷物的香味异常浓郁。选用天然蜂蜜调味,香甜不腻。日常可放在两餐之间,或者餐中作为粗粮补充,除湿又顶饱。

2、红枣

俗话说“每日三颗枣,六十不显老”,红枣是常见的滋养食材,常吃红枣能让皮肤红润有光泽,看起来显年轻。很多人年龄稍大,脸部皮肤就会变得暗黄憔悴,腿脚也没那么有活力,可多吃红枣补充营养。

单吃红枣比较甜腻,很难长期坚持。可以在家中囤一些红枣夹核桃,核桃在坚果中的“地位”不可撼动,营养全面性价比高。与红枣互相搭配,营养价值更高,能达到一加一大于二的效果。

红枣口感过于甜腻,而核桃外皮又比较干涩,将核桃裹满蜂蜜夹在红枣中。既能中和甜度,还可以缓解涩味,一口下去能感受到双层口感,甜而不腻,软糯中带着酥脆,让人回味无穷。

3、黑芝麻

现在我们提起黑芝麻都知道有利于头发的养护,其实它的营养价值远不止于此。黑芝麻有“百谷之冠”的美誉,食用价值非常高,可以为身体提供全面的营养物质,增强体魄,所以它被称为“平民的补品”。

很多人吃黑芝麻的方式不对,导致难以吸收其中的营养物质。不妨在家里囤一些黑松露芝麻片,这里的黑芝麻采用九蒸九晒的古法工艺,促进吸收。还搭配珍贵的黑松露粉,膳食营养更全面。

额外加入蜂蜜调味,营养好吃不甜腻。黑松露芝麻片采用磨砂袋子独立包装,每袋有两片,携带方便。出门的时候在包里装两袋,随吃随取,酥脆可口还不脏手,随时都能为身体补充能量。

4、山药

山药在食物中就像一位温文尔雅的翩翩公子,和很多食物都能搭配在一起,发挥它温和的滋补作用。而且山药的热量很低,常吃山药还能提升身体的代谢,促进对营养物质的吸收,让人精神饱满。

山药去皮后有一层淡淡的粘液,会让皮肤刺痒,这也是很多人不喜欢山药的原因。那不妨试试红豆山药糕,山药蒸煮成熟后,碾压成山药泥。与红豆结合手工制成糕点,吃起来更方便。

山药本身没有味道,所以其中添加的是浸过蜂蜜的蜜红豆。整体口感不会过于甜腻,但又不至于太过清淡,两者相得益彰让人爱不释口。平时在家当做零食吃,解馋又营养。

5、黑豆

人的身体是依靠五谷杂粮滋养的,所以现在才会倡导大家多吃粗粮。而黑豆作为种子类的食物,浓缩植物中大部分的营养物质,所以坊间才会流传“补药一堆,不如黑豆一把”的俗语。

常吃黑豆可以增强身体素质,提升身体机能。只是黑豆较硬,不易消化和吸收。若有条件可以直接喝豆浆,我也给大家找到三川归黑豆浆粉。食材配比只有黑豆、黑米和麦芽糖醇。没有任何多余的成分添加,简单的食材更能凸显豆浆的香醇。

三川归黑豆浆粉的冲泡方式很简单,先用少量水将豆粉浸湿,再加入开水搅拌即可。加入黑米的豆浆会更加粘稠,入口爽滑细腻,齿颊留香。早上用一杯黑豆豆浆开启新的一天,营养又好喝,工作起来也更有动力。

很多男人面对巨大的生活和工作压力,中年之后老得很快,不止是面容的沧桑,还有身体机能的下降。因此日常的营养要跟上,这5种食材日常不妨多吃,助你精力充沛活力满满。

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